As alterações sofridas durante a gravidez mantêm-se durante algum tempo após o parto. A falta de força abdominal poderá comprometer a postura durante o desempenho das actividades da vida diária – algumas destas atividades como segurar o bebé ao colo, amamentar e dar banho se realizadas de forma incorreta podem levar a uma má postura da mãe e, consequentemente, a dores nas costas, pescoço e membros superiores.

A Fisioterapia Mães&Filhos dá-lhe alguns exemplos e dicas para que possa corrigir a sua postura durante estes momentos e possa lidar cm o seu corpo de forma diferente!

Hoje abordamos o tema,

Amamentação

A amamentação por vezes pode apresentar um desafio inicial para as mães. É comum as mães apresentarem queixas dolorosas nos braços, ombros e pescoço após segurarem o bebé durante longos períodos de tempo.
Muitas vezes estas dores estão relacionadas com compensações musculares repetitivas como a elevação dos ombros e o aumento da inclinação e curvatura do tronco para suportar o bebé enquanto está a amamentar.

Má postura na amamentação

 

Assim aconselhamos:

– Sente-se num local que seja confortável, que lhe permita estar à vontade e mudar o bebé de posição em segurança caso seja necessário. Coloque almofadas atrás das costas, pois vão auxilia-la a manter-se direita enquanto está com o seu bebé;

– É importante que mantenha os ombros para baixo e para trás, evitando curvar-se em demasia sobre o bebé. Para que isto não aconteça, deve trazer o bebé junto ao seu peito e não o seu peito a aproximar-se do bebé;Amamentação

– Controle a posição da sua cabeça e do seu pescoço. Evite inclinar excessivamente a cabeça para a frente para olhar para o bebé;

– Se sentir demasiada tensão nos membros superiores poderá recorrer a almofadas de amamentação para suporte dos braços enquanto está a amamentar.

Amamentação

 

Outra posição alternativa para amamentar será deitada de lado. Esta posição também permite aliviar o peso sobre os membros superiores;

Amamentação – O bebé também deverá ter uma boa postura. Assegure-se que todo o corpo do bebé está virado para si enquanto amamenta.Amamentação

– Na posição de sentada aconselhamos intercalar a posição do bebé (na mesma maminha), colocando os pés ora para a sua direita ora para a sua esquerda como poderá ver na imagem a baixo. Desta forma irá distribuir a carga/peso do bebé pelos dois membros superiores e deixar que o bebé puxe o leite de uma direção variada evitando uma mastite;

Amamentação                    Amamentção

Caso a tensão nas costas tenha-se transformado m contractura sugerimos a realização de um tratamento de fisioterapia direcionado para a tensão nos ombros e cervical e contracturas aliviando a dor da mãe.

Tratamento Fisioterapia tratamento costas

Recomendamos que recorra à massagem terapêutica com uma frequência semanal ou quinzenal nos primeiros tempos da amamentação. Mais fortalecida e com os ensinamentos consolidados deixa de necessitar da massagem com uma frequência tão próxima. Para mais informações aqui.

Pequenas dicas para grandes resultados!

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Amamentação